تایپ‌شناسی

کوچینگ زندگی و کسب‌و‌کار

چرا برخی از انواع شخصیت¬ها¬، به سختی خود را می¬بخشند؟
چرا برای برخی افراد، بخشیدن خود به گونه¬ای است که انگار اشتباه پیش آمده تاثیر زیادی بر او نگذاشته است؟ آنها ضمن، عذرخواهی وعده بهبود داده و به زندگیشان ادامه می¬دهند. در حالی که برخی دیگر، به هنگام ارتکاب اشتباه، شرمسار شده و اغلب به سختی خود را می بخشند.
بسیاری از دانشمندان، دو سبک تصمیم محور و احساس محور را برای بخشش، در نظر گرفته¬اند. بسته به اینکه فرد، جهت بخشیدن خود از کدام رویکرد استفاده نماید، میزان متفاوتی از احساس شرم و درگیری با گذشته را تجربه خواهد کرد.
حال براساس شخصیتتان باید دید که چرا بخشیدن خودتان دشوار است؟ حال اگر غیرمنصفانه از خود انتقاد می¬کنید، باید استراتژی¬هایی برای کمک به خود اتخاذ نمایید.
ایده¬آلگرایان، همه را می¬بخشند جز خودشان!
بخشش برای ایده¬آلگرایان بسیار آسان است مگر اینکه تلاش کنند خودشان را نیز ببخشند! البته ممکن است سالها طول بکشد! اگر دیگران مرتکب اشتباهی شده باشند و از بخشش شما شاد شوند، شما آن¬ها را خواهید بخشید هر چند به شما آسیب وارد شده باشد! اما این همدلی را با خود ندارید و در کشمکش دائمی برای مهربانی با خود خواهید بود.
احساسی¬های شهودی (INFJ, INFP, ENFJ, ENFP) بسیار پرشورند. تمرکز آنها بر بهترین خود شدن و ایجاد بهترین جهان ممکن برای همگان است. وقتی این آرمان¬ها محقق نشوند، آنها می¬توانند با خودشان بی¬رحم شوند.
پایبندی سفت و سخت به اخلاقیات نیز NFها را به سوی تنبیه خود سوق می¬دهد. وقتی آنها بین آنچه انجام داده¬اند و آنچه فکر می¬کنند باید انجام دهند، تناسب وجود نداشته باشد، آشفته می شوند و خود را نمی¬بخشند چون گمان می¬کنند به راستی و درستی دنیا خیانت کرده¬اند!
توصیه¬هایی برای بخشیدن خود
• آرمان¬گرایان، برای بخشیدن خود باید به رویکرد احساس محور روی آورند. باید به جای عقلانی کردن اشتباهتان، نکات منفی را با احساسات مثبتی جایگزین نمایید که سبب ایجاد احساس بهتری نسبت به خودتان می¬شود.
• افکار و احساسات منفی را بنویسید و از ذهن، دور نگه دارید.
• کارهای مثبت انجام دهید و آن را به دیگران نیز اعلام کنید. این بهترین راه برای تقویت تصویر خودتان است چرا که شما واقعا انسان خوبی هستید.
• با افرادی در تعامل باشید که شما را حمایت کرده و قدردانتان هستند. این افراد بخششی به شما عرضه می¬دارند که شما برای خود قائل نیستید.
خردگرایان: بخشش زمانی اتفاق می¬افتد که اشتباه جبران شده باشد!
خردگرایان بیش از آرمان¬گرایان در امر بخشش سختگیرند. آنها بخشیدن دیگران را به اندازه بخشیدن خود دشوار می¬پندارند. اما در نهایت این کار را انجام می¬دهند چرا که منطقی¬ترین روش ممکن است.
عملگرایی، رفتار کلیدی شهودی¬های منطقی (ENTJ, INTJ, ENTP, INTP) است. اگر فردی منطقی هستیدف همیشه در جستجوی کارآمدترین راه برای حل مشکلات هستند و با صرف کمترین زمان و هزینه این امر را انجام می¬دهید. بنابراین مساله¬ای را که سبب پریشانی، عصبانیت و اثرگذاری کمتر شما می¬شود، به سرعت حل خواهید کرد. پس بجنبید!
اغلب NTها به محض حل مساله، خود را می¬بخشند. حل مساله ممکن است به اشکال مختلف صورت گیرد. ممکن است به جستجوی فعالانه برای جبران اشتباهتان بپردازید و این تلاش را به دیگران نیز نشان دهید. همچنین ممکن است زمانی را برای بررسی جزئیات موضوع اختصاص دهید. شما می¬توانید به خود باور داشته باشید که اشتباه پیشین را مجددا تکرار نخواهید کرد. پس چنین کنید و پرونده را ببندید!
توصیه¬هایی برای بخشیدن خود
• برای خردگرایان، بخشش با رویکرد تصمیم محور راهگشاست و این به دلیل نیاز به منطقی بودن در این افراد است. با جدایی احساسات از منطق می-توانید دلیل قرارگیری خود در این موقعیت را بسنجید.
• اشتباهات را دسته¬¬بندی کنید تا بدانید با چه رو به رو هستید. چرا که ممکن است برخی از اشتباهات به آسانی و سرعت جبران شوند.
• زمانی را برای پردازش اشتباهات اختصاص دهید. تا بتوانید بی¬طرفانه دلیل انجام آن کار را بیابید. همچنین به چرایی ایجاد احساسات مثبت و منفی خود هنگام انجام آن پی ببرید. توانایی خود در دیدن تصاویر بزرگ را برای ایجاد چشم انداز به کار گیرید.
• “ببخشید اما هرگز فراموش نکنید” پندی است که خردگرایان می¬توانند مد نظر قرار دهند. اگر خود را بخشیدید، اشتباه پیش آمده را مدام به خاطر نیاورده و آن را خرابکاری تلقی نکنید. آن را رها کرده و بخشی از زندگی بدانید. اجازه دهید گذشته وجود داشته باشد.
پشتیبان¬ها: کمی هم خودتان را ببینید!
عملگرایی، سازمان یافتگی و قاطعیت از ویژگی¬های پشتیبان¬های سالم است. آنها براساس ارزش¬های خود و جوامع، بهترین و درست¬ترین کارها را انجام می¬دهند. SJها، شکایات را از میان برده و ارتباطات را از نو می¬سازند.
البته این نگرش به معنی بخشیدن همیشگی خود نیست. افراد حسی-قضاوتی (ESFJ, ESTJ, ISFJ, ISTJ) زندگی می¬کنند تا اعمال درست انجام دهند و اگر چنین نشود، نسبت به خود بسیار سختگیر می¬شوند.
پشتیبان¬ها برای شان و جایگاه خود در جامعه ارزش بسیاری قائلند چنان که اگر دیگران راجع به آنها مثبت فکر کنند، عزت نفس SJها افزایش می¬یابد. آنها به هنگام انجام اشتباهات، خود را تنبیه می¬کنند چرا که معتقدند شان آنها زیر سوال رفته است.
شاید بزرگترین مشکل ایشان، پرداختن به بایدها و نبایدهایی باشد که صرفا توسط خودشان نوشته شده است. آنها زندگی را جاری ندیده و اشتباهات را فرصتی برای آموختن و رشد نمی¬دانند. بلکه خود را درگیر باید و نبایدهای شخصیشان برای هر فکر و رفتاری می¬بینید. آیا این باید و نبایدها همیشه واقعی است؟ اگر SJها معیارهای بخشش خود را مشابه با معیارهای بخشیدن دیگران در نظر بگیرند، خود را آسان¬تر می¬بخشید.
توصیه¬هایی برای بخشیدن خود
• پشتیبان¬ها برای بخشش خود به ترکیبی از رویکرد¬های احساس محور و تصمیم محور نیاز دارند. از این طریق متوجه می¬شوید که احساستان کاملا متعصبانه است. در واقع انتظاری که شما از خودتان دارید، بیشتر از انتظاری است که دیگران از شما دارند! با تمرکز بر اعمال مثبتتان، خود را آسان¬تر می بخشید.
• با یک دوست خوب هم صحبت شوید. گاهی لازم است احساسات خود را قبل از انجام کار و ارائه راه حل، اعتبارسنجی کنید.
• پشتیبان¬ها از طریق تجربه می¬آموزند. انجام کارها به روش¬های متفاوت می-تواند به شما کمک کند تا خود را برای رویارویی بهتر با موقعیت مشابه در آینده آماده کنید.
• کمی خودتان را ببینید؛ هر کسی دچار اشتباه می¬شود حتی شما!
تجربه گرایان: آیا اشتباهات کوچک خود را هم نبخشیدید؟
افراد حسی-ادراکی با قرارگیری در موقعیت¬های شاد، زندگی را زندگی می¬کنند و در این موارد، نگرانی زیادی ندارند. می¬توان گفت تجربه¬گرایان (ISTP, ISFP, ESTP, ESFP) در لحظه زندگی می¬کنند. آنها به راحتی واقعیت¬های پیرامون را می¬بینند اما گذشته را نیز به خاطر می¬سپارند. در واقع تجربه¬گرایان روند اشتباهات گذشته را به یاد دارند. SPها باید در نظر داشته باشند که “گذشته، گذشته است” تا راه برای بخشش خودشان باز ¬شود. بخشیدن خود به شما کمک می¬کند که از درد یا رنج رها شوید. البته تجربه¬گرایان ابدا به آن
نمی¬پردازند!!!
جایی که مدام همه چیز به هم بریزد، تجربه¬گرایان می¬توانند غیرقابل پیش بینی شوند. ممکن است شما کاملا آرام و منطقی بوده و هر دو پایتان روی زمین باشند. اما یک دقیقه بعد، بی¬پروا شده و به افراد آسیب بزنید! البته طولی نخواهد کشید که متوجه عواقب واقعی کارتان می¬شوید. در چنین موقعیتی، گفتگوی درونی منفیتان شروع شده و سرزنشتان می¬کند.
برای تجربه¬گرایان، بزرگترین مشکل، تفکر حالا و چگونه است. شما تمایل دارید شما درگیر احساسات اندوهناک می¬شوید اما این گونه هیجانات، به شما احساس شرمساری تلقین می¬کنند و توان تفکر راجع به شرایط پیش آمده را از شما می¬گیرند. حال از آنجا که نمی¬خواهید دیگران شما را به این شکل ببینند، در مدتی که برای پذیرش و بخشش خود در نظر گرفته اید، کارهای انفرادی بسیاری انجام خواهید داد.
توصیه¬هایی برای بخشیدن خود
• شما به رویکرد تصمیم محور برای بخشش و عیب¬یابی نیاز دارید. شما نیاز دارید ذهنتان را از هر نگرانی بزرگی که در گذشته نگهتان داشته، پاک کنید. مشکلات بزرگ را حل کرده و موارد کوچک را ببخشید.
• مسئولیت آنچه انجام می¬دهید را بپذیرید تا عزت نفستان تقویت گردد.
• نشخوار کردن کمکی به شما نخواهد کرد! هر آنچه را که نمی¬توانید تغییر دهید، بپذیرید و تصمیم به زندگی با کمی مراقبت بیشتر در آینده بگیرید.

[ آرسام هورداد ]

من آرسام هورداد هستم و خودم را متعهد می‌دانم به آموزش مدل‌های حرفه‌ای و جهانی خودشناسی و توسعه فردی به مردم کشورم

مطالب مرتبط

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *